Pós-treino: 5 hábitos de quem se recupera bem
O que você faz no pós-treino vale tanto quanto o treino. Reunimos os 5 hábitos de pós-treino que aparecem na rotina de quem evolui sem se machucar.
Hidratação com minerais
Repor líquido com eletrólitos acelera a volta ao equilíbrio depois do suor. Repor líquido com eletrólitos acelera a volta ao equilíbrio depois do suor. Repor líquido com eletrólitos acelera a volta ao equilíbrio depois do suor. Repor líquido com eletrólitos acelera a volta ao equilíbrio depois do suor. Repor líquido com eletrólitos acelera a volta ao equilíbrio depois do suor. Repor líquido com eletrólitos acelera a volta ao equilíbrio depois do suor. Repor líquido com eletrólitos acelera a volta ao equilíbrio depois do suor. Repor líquido com eletrólitos acelera a volta ao equilíbrio depois do suor.
Comida de verdade
Proteína e carboidrato na primeira refeição reconstroem o que o treino quebrou. Proteína e carboidrato na primeira refeição reconstroem o que o treino quebrou. Proteína e carboidrato na primeira refeição reconstroem o que o treino quebrou. Proteína e carboidrato na primeira refeição reconstroem o que o treino quebrou. Proteína e carboidrato na primeira refeição reconstroem o que o treino quebrou. Proteína e carboidrato na primeira refeição reconstroem o que o treino quebrou. Proteína e carboidrato na primeira refeição reconstroem o que o treino quebrou. Proteína e carboidrato na primeira refeição reconstroem o que o treino quebrou.
Sono e constância
Dormir bem é o suplemento mais barato e mais ignorado da recuperação. Dormir bem é o suplemento mais barato e mais ignorado da recuperação. Dormir bem é o suplemento mais barato e mais ignorado da recuperação. Dormir bem é o suplemento mais barato e mais ignorado da recuperação. Dormir bem é o suplemento mais barato e mais ignorado da recuperação. Dormir bem é o suplemento mais barato e mais ignorado da recuperação. Dormir bem é o suplemento mais barato e mais ignorado da recuperação. Dormir bem é o suplemento mais barato e mais ignorado da recuperação.
- Alongue por 10 minutos ainda no local
- Faça uma refeição completa em até 2 horas
- Durma pelo menos 7 horas
