Eletrólitos no treino: sinais de que estão em falta

Você repõe água, mas esquece dos eletrólitos? Este artigo mostra os sinais clássicos de que os eletrólitos estão em falta e como resolver isso no dia a dia de treinos.

Os sinais mais comuns

Câimbras frequentes, dor de cabeça no fim do treino e cansaço que não passa são alertas típicos. Câimbras frequentes, dor de cabeça no fim do treino e cansaço que não passa são alertas típicos. Câimbras frequentes, dor de cabeça no fim do treino e cansaço que não passa são alertas típicos. Câimbras frequentes, dor de cabeça no fim do treino e cansaço que não passa são alertas típicos. Câimbras frequentes, dor de cabeça no fim do treino e cansaço que não passa são alertas típicos. Câimbras frequentes, dor de cabeça no fim do treino e cansaço que não passa são alertas típicos. Câimbras frequentes, dor de cabeça no fim do treino e cansaço que não passa são alertas típicos.

A performance cai aos poucos e a recuperação fica cada vez mais lenta. A performance cai aos poucos e a recuperação fica cada vez mais lenta. A performance cai aos poucos e a recuperação fica cada vez mais lenta. A performance cai aos poucos e a recuperação fica cada vez mais lenta. A performance cai aos poucos e a recuperação fica cada vez mais lenta. A performance cai aos poucos e a recuperação fica cada vez mais lenta. A performance cai aos poucos e a recuperação fica cada vez mais lenta. A performance cai aos poucos e a recuperação fica cada vez mais lenta.

Como repor do jeito certo

Sódio, potássio e magnésio trabalham juntos: repor só um deles não resolve. Sódio, potássio e magnésio trabalham juntos: repor só um deles não resolve. Sódio, potássio e magnésio trabalham juntos: repor só um deles não resolve. Sódio, potássio e magnésio trabalham juntos: repor só um deles não resolve. Sódio, potássio e magnésio trabalham juntos: repor só um deles não resolve. Sódio, potássio e magnésio trabalham juntos: repor só um deles não resolve. Sódio, potássio e magnésio trabalham juntos: repor só um deles não resolve. Sódio, potássio e magnésio trabalham juntos: repor só um deles não resolve.

Quando procurar um profissional

Sintomas persistentes merecem avaliação médica antes de qualquer suplementação. Sintomas persistentes merecem avaliação médica antes de qualquer suplementação. Sintomas persistentes merecem avaliação médica antes de qualquer suplementação. Sintomas persistentes merecem avaliação médica antes de qualquer suplementação. Sintomas persistentes merecem avaliação médica antes de qualquer suplementação. Sintomas persistentes merecem avaliação médica antes de qualquer suplementação. Sintomas persistentes merecem avaliação médica antes de qualquer suplementação. Sintomas persistentes merecem avaliação médica antes de qualquer suplementação.

• Hidrate-se ao longo do dia, não só no treino
• Inclua frutas e vegetais variados
• Reponha minerais após suar muito